俗話說，“飯后百步走，活到九十九。”意思是人們飯后堅持走路，有益于身體，使人長壽。我是從1988年3月開始徒步運動的，堅持每天徒步10公里以上。28年來，因為愛上了徒步運動，我一改過去體弱多病的狀況，成為一個平時很少吃藥，身體非常健康的人。

我1952年出生在一個農(nóng)民家庭，今年64歲。小時候因為家庭經(jīng)濟條件差，吃不飽飯，營養(yǎng)不良，經(jīng)常生病，小學(xué)畢業(yè)時身高只有1.3米，體重27公斤。1969年17歲參加工作時，體重也才42公斤。1988年3月，我偶爾看到了一位養(yǎng)生專家的一篇文章，文章里講“最好的鍛煉是走路，最好的飲料是白開水”，有很長一段是講堅持徒步運動的好處。這篇文章對我啟發(fā)很大，從此，我堅持徒步運動，每天早上五點起床，徒步運動7公里，晚上看完新聞聯(lián)播節(jié)目后，再走3至4公里。這樣堅持徒步運動了一段時間后，我感到自己的身體有了變化，很少感冒，氣色也比過去好多了。許多人見了我就說，你比過去精神多了，樣子不僅沒變，還比過去年輕。

2005年，我從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退下來以后，每天仍然堅持徒步10公里以上。雖然這幾年我因為寫作要坐很長時間，但由于堅持體育鍛煉，身體沒受影響，一直精神飽滿。10年來，我先后編著20余本專著，主編6本大型畫冊、專刊，我在老年時期能有充沛的精力，這與平時堅持徒步運動是分不開的。

前幾天，我從媒體上看到在鄭州要舉辦2016中國鄭港國際徒步大會，覺得這是一個好機會，不僅我為全家人都報了名，還動員村民和康氏宗親報名，組成“村民代表隊”、“康氏宗親代表隊”，讓更多的徒步愛好者，加入到徒步運動中來。

徒步運動，有益健康，望各位宗親都參與進來。

    （作者為鄭州市康氏文化研究會會長）